第3章、把他名字顺位稍微靠前一点 (第1/5页)
白叶尝试每公里配速四五六分钟各一百米,而六分钟配速并没有增加进度。
也就是说跑步得每公里五分钟配速。
这个速度,算是长期跑步爱好者长跑的一个很轻松的配速,普通人能够到每公里三分三十秒左右,已经算非常自律且优秀,职业运动员另算。
所以这个速度,对于白叶来说非常合适。
呼!
呼!!
白叶一圈又一圈,充分榨干自己体能。
他的想得很简单,先从提升体能开始,作为职业球员,一场90分钟的比赛,平均要跑10~12公里。
足球比赛的跑动是由高速与慢速交替组成的,相当于长跑训练里面的“间歇跑”。
所以对于球员的有氧以及无氧能力都需要有更高的水平,否则无法达到职业竞技的要求。
前曼联中场球员朴智星曾在一场比赛里跑了20公里,被称为拥有“三个肺”的男人。
另一位传奇中场贝克汉姆,在2001年代表英格兰队对阵希腊时,跑了16公里,这些完全就是硬生生靠跑动,比对方多出一个人来!
白叶知道自己想要踢好中场,那就必须要体能充沛!
跑不死也是一项顶级天赋!
另一边,阿尔瓦罗和加西亚两人在解散球员们之后,回到办公室收拾东西。
顺便研究下一场西协乙的阵容,他们的日常工作除了训练球员,也得给主教练安德烈斯提供球员情况,供安德烈斯选择上场球员。
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